Można rzec depresja w Bydgoszczy, depresja w Polsce, depresja na świecie. Niewidzialny wróg, który atakuje nas podstępnie. Niestety czas pandemii koronawirusa sprzyja szybkiemu rozprzestrzenianiu się dżumy XXI wieku.
Czemu jesteś zgnębiona, moja duszo,
i czemu jęczysz we mnie?
Prawdziwa depresja zwykle charakteryzuje się pięcioma właściwościami, wszystkie z nich są wzajemnie powiązane i oddziałują na siebie:
dominuje raczej poczucie wewnętrznej pustki i jałowości niż ogólny smutek,
zostaje zauważalnie zachwiana równowaga energii,
ogromnie zmniejsza się zwykle poczucie humoru i pojawia się użalanie się nad samym sobą,
przeważają negatywne myśli i odczucia dotyczące własnej osoby, innych i przyszłości,
pojawia się uczucie rezygnacji przejawiające się w zaniku poczucia odpowiedzialności za siebie, w braku pragnienia czegoś lepszego w życiu i w końcu – w utracie nadziei. W poważnych przypadkach psychozy zniesiona zostaje nawet zdolność postrzegania rzeczywistości.
Jeśli ktoś rozpoznaje u siebie wszystkie te właściwości i utracił nadzieję na lepsze jutro to powinien porozmawiać o tym ze swoim lekarzem. Niewątpliwie będzie potrzebował fachowej pomocy medycznej.
Leczenie depresji w Bydgoszczy
Jeśli depresja ma przebieg łagodny, możemy pomóc sobie sami, bez uciekania się do leków. Osoby skłonne do depresji powinny solidnie przykładać się do dotychczasowych codziennych obowiązków i unikać przesiadywania samotnie w domu. Nikt nie jest samotną wyspą, kontakt z drugim człowiekiem napełnia nas wewnętrzną radością. Śmiech znakomicie poprawia nastrój i jest najlepszym lekarstwem na smutek. Czasami warto obejrzeć fajną komedię w gronie znajomych lub samemu. Ponadto wskazane jest również uprawianie ćwiczeń fizycznych. Uaktywniają się wówczas w organizmie pewne neuroprzekaźniki, mające działanie przeciwbólowe i poprawiające nastrój. Również ważne jest rozwijanie nowych zainteresowań, takich jak twórczość artystyczna lub taniec. Pomogą one oderwać się osobom skłonnym do depresji od monotonii codziennych, zwykłych zajęć.
Odpowiednia dieta na depresję
Gdy mamy stany depresyjne dobrze jest zażywać trzy razy dziennie witaminy z grupy B i preparat magnezowy Laktomag B6. Nie lękajmy się przedawkowania magnezu, jego nadmiar usuwany jest z organizmu z masami potrawiennymi. Następnie jemy mniejszą ilość tłuszczów i ograniczamy do minimum cukier. „Jadamy częściej ryby morskie, kilka jajek na miękko tygodniowo, wątróbki i czerwone mięsa. Przynajmniej co drugi dzień rano pijemy pół litra naturalnego kakao. Preferujemy nasiona strączkowe, takie jak groch i fasola. W sezonie spożywamy dużo rzodkiewek i zup jarzynowych z posiekaną cebulą, gotowanych na chudej wieprzowinie”.1 W zdrowym ciele zdrowy duch. Pokarm ma duży wpływ na naszą psychikę.
Hartowanie ducha – depresja w Bydgoszczy
Należy przezwyciężać trudne dni siłą swej woli. Jednym ze sposobów wzmocnienia swojej woli jest rozpoczęcie psychoterapii. Polski filozof Tadeusz Czyżewski napisał: „Cierpienie nie jest złem lecz wzniosłością ducha, złem jest załamanie się w cierpieniu”.
Przypisy:
- Marzena i Tadeusz Woźniakowie, Ojca Grande przepisy na zdrowe życie część III, Gdańsk 2007